¿Inquietud constante sin motivo aparente? "Angustia"

Si hay una inquietud constante sin motivo aparente, o parece que todo al rededor tuyo esta bien pero tú no, podrías estar pasando por un estado de Angustia. Aunque también puede surgir lo contrario en la Angustia, es decir; una cierta parálisis, o incluso irritabilidad. Cada quién lo puede vivir en niveles y formas diferentes, lo que es común en estos estados es la sensación de amenaza, desprotección y una experiencia de incapacidad donde nos escuchamos continuamente comentar "No creo que pueda" con esa situación.

Hoy quiero comentarte en primer lugar que la Angustia, es lo que en el existencialismo se llama, un existenciario, ¿Qué quiere decir eso? Simplemente, que por ser seres humanos y estar inmersos en la existencia en algún momento de la vida lo vamos a padecer, así es, Todos y todas pasamos por la Angustia algunas veces. Inclusive aunque es bastante incomodo pasar o tener Angustia, existen filosofos como Martín Heidegguer que refieren que la diferencia entre ser un ser humano autentico y otro que no ha logrado esa autenticidad es porque el primero ha soportado y cruzado la angustia y el segundo más bien ha huido de ella al inmiscuirse en distracciones o todo aquello que le evite esa sensación. Como puedes ver lo que esto nos indica es que es tan normal llegar a tener angustia sin embargo lo que nos va a definir es si logramos encontrar la forma de enfrentarla y avanzar o huir y tratar de no enfrentarla, esto último no quiere decir que se vaya, solo quiere decir que no la hemos enfrentado. Lo importante en esto es que un camino nos llevará a integrar la Angustia y vivir una vida más autentica y el otro nos llevará a no poder integrar la Angustia y a estar huyendo de ella, renunciando así a las propias fortalezas y eso nos alejará de poder ser nosotros mismos.

¿Es normal tener Angustia?

Esta pregunta es importante, en primer instancia, la respuesta es sí, con lo dicho anteriormente. Claro que es normal que podamos tener Angustia en algunas ocasiones. Lo primero que quiero comentarte con esto es; "Eres una persona normal si llegas a vivir episodios de Angustia"

¿Pero entonces por qué se trata con psicoterapia o medicación?

Porque aunque es normal pasar por estados de Angustia muchas veces no hemos desarrollado las habilidades o estrategias adecuadas para manejar esa Angustia y es por ende que necesitamos apoyo, o también, porque hemos llegado a tener experiencias muy intensas en nuestra vida que nos han dejado huellas emocionales y entonces nuestra Angustia surge de forma mucho más fuerte en nuestro ser que en el de otras personas que no han padecido vivencias tan dolorosas o traumáticas como nos pudo haber pasado a nosotros. En resumen puedo llegar a necesitar apoyo cuando aún no se cómo manejar la Angustia o cuando es demasiado intensa.

¿Cómo puedo saber si tengo Angustia y no la estoy pudiendo manejar?

Aunque en estos tiempo vivir con Angustia es mucho más frecuente en la sociedad tanto por el ritmo tan rápido de vida que se maneja en las grandes ciudades, las dificultades para encontrar un trabajo que de la suficiente remuneración y por ende llegar a tener 2 o hasta más actividades lucrativas o simplemente el exceso de exposición a información catastrofica. La Angustia la podemos reconocer por diferentes sintomas como:

-Exceso de sueño o no poder dormir.

-Falta de apetito o comer en exceso incluso sin hambre, ya sea constantemente y poco o en forma de atracones.

-Opresión en el pecho.

-Miedo constante de que algo malo va a pasar y que no podré enfrentarlo.

-Sensaciones de vacío en el estomago.

-Incapacidad para disfrutar lo que normalmente disfrutaba.

-irritabilidad constante.

-Hablar mucho pasando de un tema a otro y sin poder concretar lo que se dice. (Verborrea)

-Dejar de hablar o preferir permanecer callado con sensación de temor.

-Estados de activación con temblor en el cuerpo.

-Ataques de pánico

-Falta de concentración y fallas en la memoria.

Si padeces algunos de estos síntomas de forma continua es muy posible que se deba a situaciones de Ansiedad. Sin embargo es importante acudir con un profesional de la salud para que se descarte que pueda deberse a otro tipo de situaciones y sobre todo para que puedas contar con el tratamiento adecuado.

¿Puedo empezar a hacer algo por mi cuenta para sobrellevar la Angustia?

Así es, puedes empezar a realizar varias cosas como:

1.- Realizar actividad física, depende de lo que te guste, pueden ser ejercicios intensos como levantamiento de pesas o ejercicios relajantes como el Thaí Chi.

2.- Meditación: El mindfulness es un tiempo de meditación que ayuda a muchas personas a lidiar con la Angustia.

3.- Ampliar tu autonocimiento tratando de identificar en qué momentos tienes Angustia y aprendiendo a observarla.

4.- Pedir ayuda psicoterapéutica o psiquiátrica; Pedir ayuda al contrario de lo que se piensa es, una gran fortaleza, ya que normalmente nos cuesta trabajo reconocer nuestras limitaciones y vulnerabilidades, y a su vez, es un factor protector, ya que, nos facilita recibir el apoyo para que la vida sea más llevadera. Eso sí, es necesario que el profesional de la salud con el que acudas te de la confianza para que puedas expresarte.

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Atte: Hammurabi Pérez

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